时间：2025-05-24 10:42
地点：曲水县
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《归剡五首》的作者是南朝梁朝的文学家萧衍。
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10月月休4天，一直没休，11月中就离职了，怎么写申请10月4天休息补发为工资啊？
尊敬的负责人， 我是您的员工XXX，我在11月中离职前一直没有休完我在10月份的4天月休。我希望能够申请将这4天的休息补发为工资。 由于某些不可抗力的原因，我无法在10月份休完所有的月休。我意识到这是我的责任，但我希望能够得到您的谅解，并请求将这些未休的天数补发为工资。这将有助于弥补我之前的工作和努力，同时也能够让我在离职前得到应有的报酬。 我诚挚地请求您考虑我的申请，并希望能够您的支持和帮助。如果您需要进一步的信息或文件，我会随时提供。 非常感谢您的时间和关注。 顺祝商祺， XXX
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曾经习惯熬夜的人，想调整作息，如何快速养成早睡早起的习惯？
要快速养成早睡早起的习惯，可以尝试以下方法： 1. 逐渐调整作息时间：每天提前15分钟入睡和起床，逐渐延长时间，直到达到目标时间。这样可以给身体适应的时间，避免突然改变作息带来的不适感。 2. 定时作息：设定固定的作息时间表，每天都在相同的时间入睡和起床，即使周末也要保持一致。坚持下来，身体会逐渐养成规律的节律。 3. 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的卧室环境可以帮助入睡。使用睡眠面具、耳塞等工具隔绝噪音和光线的干扰。 4. 避免刺激物：尽量避免在睡前摄入咖啡因、烟酒等刺激物。这些物质会影响睡眠质量和入睡时间。 5. 规律的锻炼：适度的体育锻炼有助于调整身体的节律，提高睡眠质量。但要避免在睡前剧烈运动，以免激发身体活跃度。 6. 建立睡前习惯：创建一个轻松的睡前规律，例如洗澡、喝杯温牛奶、阅读、冥想等，这样可以帮助放松身心，促进入睡。 7. 避免午睡或限制午睡时间：如果需要午睡，将时间限制在20-30分钟，并在早下午时段进行，避免影响晚上的入睡。 8. 养成良好的起床习惯：早上起床后立即打开窗户，接触到阳光和新鲜空气，有助于调整生物钟。同时，做一些轻松的活动，如伸展运动、听音乐等，可以提高清醒度。 9. 坚持：养成早睡早起的习惯需要一定时间和毅力。在最初的阶段可能需要强迫自己按照作息表行动，但持之以恒的坚持下去，身体会逐渐适应新的作息习惯。